[...] on lepszy (z tego co mi przynajmniej wiadomo, tylko dla zażywających sterydy) więc FBW sobie rób tu masz demonstracje jednego z moich treningów ułóż sobie podobnie i jeśli chodzi o brzuch, 2x w tygodniu ćwicz z obciążeniem, 1 x spięcia bez obciążenia. oto mój jeden plan (mam 3 i co trening używam innego) Plan C Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - [...]
[...] to 'strzeli', dlatego robie rozne wygibasy, zeby nie prostowac nogi w taki spsoob zeby bolalo (nie wiem jak to dokladniej opisac, jesli masz podobny problem to wiesz o co mi chodzi). a co do dobrego lekarza, to moglybs adres podac? trenowalem kolarstwo (z sukcesami), narciarstwo (tez sukcesy), i amatorsko plywanie, tenis stolowy i ziemny, [...]
[...] dla wykonania swojego treningu potrzebowaly 16% mniej kalorii niz na poczatku, grupa bez diety obnizyla zapotrzebowanie kaloryczne w czasie cwiczen o 8% Teraz wiesz o co mi chodzi, kobiety cwiczac godzinami i odchudzajac sie obnizaja swoj metabolizm zarowno w sensie codziennego zapotrzebowania, jak i w sensie spalania kalorii na codzienna [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
[...] na ktorych nam zalezy - bo odjeciu calej reszty - czesto stanowia tylko 20-30% - wiec po co placic za cos na czym nam nie zalezy a czy to bedzie proch czy kapsy - jesli chodzi o dzialanie nie ma wiekszego znaczenia tak jak wpsomnialem proch moze zawsze miec jakies dodatki - kiedy kasp ma pzrewaznie 100% tego czego szukamy ...no i latwiej [...]
[...] nastrzelal wiec nie mam sie o co martwic, ostatnio zatrzymal wyspy owcze... a sebek ROger mila umie pociagnac pilke kilka metrow i upasc (czasem nawet faul wymusi) .. ni chodzi tu nawet o franka ale sagan napewno tez jest lepszym napatsnikiem niz brozek i rasiak.. a mili to poprostu bardzo nie trawie :/ ale skoro janas ma taka koncepcje to ok
chodziło mi o to co napisał lewro pytał jak zachecic innych ale czasami wypowiedziami waszymi odstraszacie kiedys pytal sie was jakis chlopaczek z krakowa o cos a wy sie go zmyli a nie o to w tym wszystkim chodzi pamietajcie kto pyta nie błądzi wiec starajcie sie odpowiadac na dane pytania choc czasem wydawaja sie wam głupie ale nie kazdy wie o co [...]
[...] jako jedynego,słusznego namaszczonego przez twórcę Imiego Lichtenfelda.I zaczynam się martwić o COMBAT 56,co będzie z nim za ileś tam lat,ile będzie organizacji...Lewro,nie chodzi mi o tu i teraz, o Stowarzyszenie jako organizację(przecież nie mówisz,że jesteś jedyny,namaszczony przez pana Arkadiusza Kupsa),poza tym pan Kups wie o Stowarzyszeniu [...]
[...] nie było czasu? Nie mamy co dyskutować o tym. Zresztą Kopt podał już fakty, a faktów się nie podważa. Proponuję zakończyć temat początku wszechświata. Nie o to w tym wątku chodzi." Po kolei,skad niby wziela sie energia jak nie bylo nawet czasu-aby liczyc czas musi zachodzic jakas zmiana czasu nie bylo poniewaz byla energia ktora sie nie [...]
[...] z mma. -Polecam też polecać książkę "Championship Fighting" Dempseya żeby zobaczyć jak kiedyś uderzano w boksie. Nawiasem mówiąc, Bruce był tym mocno zainspirowany jeśli chodzi o mechanikę ciosów, a nie jak wielu ludzi uważa, że wing chun (muszę nadmienić że Michał mi dał namiary na tą książkę! bo się obrazi %-)). Co jeszcze... zauważyłem że [...]
[...] ćwiczenia i te kucie przestaje być odczuwalne, jednak wydaje mi się że moje barki lepiej reagują na większę obciążenia i musze chyba bardziej obbadać o co z tym barkiem chodzi, narazię łykam glukozaminę i smaruję maścią "NaproXen". Muszę powoli wracać do większych ciężarów, ale boje się większej kontuzji, a pauzować z nie swojej woli nie [...]
[...] z jakimiś warzywkami zakrapiany oliwą No i w sumie więcej pomysłów nie mam co by tak strasznie sobie życia nie komplikować. Pytanie tylko w mojej rozpisce z 1 strony chodzi tylko o monotonność czy brak konkretnych makro? Bo jesli o monotonie chodzi to akurat to sa rzeczy ktore moge jesc do konca swiata i nawet dluzej jesli mialbym na tyle [...]
[...] meczace, stanelam z ciezarem w kilku cw, bo po prostu braklo mocy... b czesto bola mnie uda... nie sa to zakwasy tylko takie dziwne zmeczenie miesni jesli wiecie o co mi chodzi%-) suple TREC: lykam wszystko grzecznie, bialko juz prawie wypilam tak mi posmakowalo%-) kto by pomyslal, tabsy spoko - nie odbija sie po nich nic a nic wymiary [...]
czy na śniadanie może zostać muesli i do tego ze 100-150g chudego twarożku?? /JAK MUSI TO MOZE. WYBIERAJ TE BAZUJACE NA PLATKACH OWSIANYCH czy możesz mi powiedzieć, co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać [...]
[...] na poszczególne sw, czy nie stoi? No a, Jodan, wybacz stary, ale nazywanie jakiegoś stylu "badziewiem", właśnie tym mi niestety pachnie... Rozumiem, że Ci o WC chodziło? Abstrach**my od oszołomskich wypowiedzi niektórych przedstawicieli tego stylu. Ja tam też WC jakoś wcale nie lubię i nie przekonuje mnie. Ale z drugiej strony znam [...]
[...] ty jesteś lewy, słuchaj jak nie masz pojęcia o HT- nie wypowiadaj się na ten temat, na temat tego co pisze Puma, nie zaczynaj nawet tego tematu, bo nie wiesz o co w ogóle chodzi a szczekasz nie wiadomo po co - dodajesz, koloryzujesz, jakiś glupoty. No trudno, ja o Tobie zdanie mam wyrobione i widzę, że inni też to zaczynają dostrzegać. Nie [...]
"coś tam zeszło:)" - już taki skromny nie bądź bo osiągnąłeś wiele:) ile znasz osób które coś takiego zrobiło? Trening porządny ale nie wiem o co z tą rampą chodzi:) masz jakiś artykuł może o tej metodzie? Albo tak w kilku słowach?:)
[...] chętnych na poddanie się testom na doping i swoje maksymalne naturalne możliwości rozwoju masy mieśniowej. Nie wnikam w przyczyny 8-) Wyjaśnię teraz o co w tym wszystkim chodzi. Każdy tu obecny wie co to jest wskaźnik BMI -w skrócie podaję nam naszą masywność ciała w stosunku do wzrostu. Jest to bardzo ważny współczynnik ale ma jeden błąd-nie [...]
Ogólnie dzisiejszy trening dał mi takiego pozytywnego kopa i zastrzyk nowej energii! Chcę więcej więcej więcej!!! 8-)8-) i o to chodzi! W przysiadach opanuj technikę, bo o kontuzję nie trudno. Niektóre dziewczyny ćwiczyły w domu z kijem do zmiotki, przed lustrem. Jest sposób? Jest :-)). A co do tych nadgarstków to dziwna sprawa. Mnie tam nie bolą [...]
(chyba) czas na mase potrzebne rady
